미네랄 워터에는 건강상의 이점이 있습니까?

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음

연구에 따르면 칼슘과 마그네슘 수치가 부족하면 심장 질환의 위험 요소인 고혈압이 발생할 수 있다고 합니다.

최근 연구에 따르면 마그네슘과 칼슘 함량이 높은 식수는 혈압 수준을 상당히 낮추는 것으로 나타났습니다.

미네랄 워터가 이 두 가지 영양소의 좋은 공급원이 될 수 있다는 점을 감안할 때, 이를 마시는 것은 특히 혈압 수치가 높은 사람들의 경우 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

경계선 고혈압이 있는 성인 70명을 대상으로 한 4주간의 연구에 따르면 하루에 최소 34온스(1리터)의 천연 미네랄 워터를 마시는 것이 혈압 수준을 크게 낮추는 것으로 나타났습니다.

그러나 미네랄 워터가 혈압에 미치는 영향을 조사한 20개 연구를 검토한 결과 일관성이 없는 결과가 나타났습니다. 따라서 미네랄 워터 마시는 것과 혈압 사이의 관계를 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

심장 건강에 도움이 될 수 있음

탄산 미네랄 워터는 심장병을 예방할 수도 있습니다 . 

폐경 후 여성을 대상으로 한 두 연구에 따르면 하루에 0.5~1리터의 탄산 미네랄 워터를 마시면 트리글리세리드와 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 크게 감소 하는 동시에 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치는 증가하는 것으로 나타났습니다. 

이 물에 함유된 마그네슘은 심장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서는 물에 함유된 마그네슘 수치가 높을수록 심장병으로 인한 사망 위험이 감소한다고 밝혔습니다.

유망하지만 미네랄 워터를 마시는 것이 심장 건강 측정에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 더 장기적인 연구가 필요합니다.

변비에 도움이 될 수 있습니다

마그네슘이 풍부한 미네랄 워터는 또한 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 

연구에 따르면 마그네슘은 장으로 물을 끌어들이고 장 근육을 이완시키는 것으로 나타났습니다. 이를 결합하면 변이 더 부드러워지고 통과하기 쉬워집니다. 

기능성 변비가 있는 106명의 사람들을 대상으로 한 6주간의 연구에서는 하루에 17온스(500ml)의 마그네슘과 황산염이 풍부한 미네랄 워터를 마시는 것이 배변 빈도와 대변 일관성을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.

즉, 미네랄 함량에 관계없이 적절한 수분 섭취가 소화를 개선하고 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

잠재적인 단점

미네랄 워터를 마시는 것은 대부분의 개인에게 안전한 것으로 간주되지만 일부 브랜드는 저나트륨 식단이 필요한 사람들에게 나트륨 함량이 너무 높을 수 있습니다. 

또한 플라스틱 병에 들어 있는 생수의 미세플라스틱 함량에 대한 우려도 있습니다. 

미세 플라스틱이 건강에 미치는 장기적인 영향은 아직 알려지지 않았지만, 초기 동물 및 시험관 연구에 따르면 이러한 작은 입자가 신체에 축적되어 염증을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 

마지막으로, 탄산수는 일반 물보다 더 산성이며, 산에 노출되면 치아 법랑질이 손상될 수 있습니다.

연구가 제한되어 있지만 한 연구에 따르면 탄산수는 일반 수돗물보다 치아 법랑질을 약간만 손상시켰으며 설탕이 함유된 청량음료보다 손상이 100배 적었습니다.

결론

미네랄 워터는 수원지에서 직접 병에 담겨 있으며 필수 미네랄, 특히 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

정확한 미네랄 성분은 물이 어디서 나오는지에 따라 다르지만, 미네랄 워터를 마시는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.

그러나 이러한 미네랄을 얻는 다른 방법이 있습니다. 따라서 수돗물과 생수 중 어떤 유형을 가장 좋아하는지에 따라 선택해야 합니다.