요로감염(UTI)을 예방하는 방법 : 도움이 될 수 있는 8가지 팁

UTI를 예방하는 방법 : 도움이 될 수 있는 8가지 팁

개요

요로 감염 (UTI)은 모두 너무 흔한 질병입니다. 일단 한 번 감염되면 다음에는 더 이상 감염되지 않도록 하겠다고 결심하게 됩니다.

나쁜 소식은 이미 UTI를 앓은 적이 있다면 또 다른 UTI가 생길 가능성이 더 높습니다.

미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians)에 따르면, 30~44%의 사람들이 첫 UTI 발생 후 6개월 이내에 두 번째 UTI가 발생합니다.

다행히도 UTI를 예방하는 데 도움이 되는 조치가 아직 남아 있습니다. 이는 위험에 빠뜨리는 습관을 이해하고 피하는 것에서 시작됩니다.

여기에서 비뇨기과 전문의는 간단한 일일 조정 및 더 큰 생활 방식 선택을 포함하여 향후 UTI를 예방하는 8가지 방법에 대해 논의합니다.

일찍 그리고 자주 소변을 보세요

UTI의 주요 원인은 박테리아가 요도(소변이 몸 밖으로 빠져나가도록 하는 관)를 통해 요로로 들어가는 것입니다. 따라서 UTI 위험을 낮추는 한 가지 방법은 적시에 소변을 보는 것입니다. 몸이 신호를 보내면 이제 가야 할 시간입니다. 기다리지 마세요.

화장실에 갈 때마다 몸에서 박테리아가 흘러나오게 됩니다. 방광을 너무 많이 참지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 우리는 사람들에게 4~6시간마다 화장실에 가서 방광에서 박테리아가 자랄 기회를 갖지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

이는 또한 노인과 거동이 불편한 장애인이 UTI를 예방하기 위해 정기적으로 화장실에 가는 데 도움이 필요할 수 있음을 의미합니다.

수분 섭취

수분을 유지하면 잠재적인 UTI에 대해 이중 타격을 줄 수 있습니다. 방광을 채우면 소변을 더 자주 보는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소변이 묽어지므로 박테리아를 막는 데 추가적인 이점이 있습니다.

수분을 충분히 섭취하고 정기적으로 화장실에 가면 박테리아가 자라고 증식하여 감염을 일으킬 수 있는 기회가 결코 주어지지 않습니다.

JAMA Internal Medicine 에 발표된 2018년 연구는 이를 뒷받침합니다. 연구자들은 UTI를 예방하는 방법을 알아내려고 할 때 재발성 방광 감염이 있는 개인을 조사했습니다 . 그들은 1년 동안 매일 1.5리터의 물을 추가로 섭취한 참가자가 물 소비량을 바꾸지 않은 참가자보다 UTI가 훨씬 적게 발생했다는 사실을 발견했습니다.

이번 연구에서는 UTI를 예방하기 위해 얼마나 많은 물이 필요한지 정확하게 결론을 내리지는 못했지만, 여성보건국(OWH)에서는 하루에 6~8잔의 수분을 섭취할 것을 권장합니다. UTI에 걸리기 쉬운 사람이라면 좋아하는 물병을 가까이에 두는 것이 좋습니다.

앞에서 뒤로 닦아주세요.

질이 있는 사람들은 어릴 때 앞에서 뒤로 닦는 법을 배웠는데, 그 이유는 UTI를 유발하는 주요 박테리아인 대장균(E. coli)이 항문 주위에 서식하기 때문입니다. 일반적으로 뒤쪽에는 해를 끼치지 않지만 실수로 앞쪽으로 밀면(예: 화장지 조각) 요도 위로 이동하여 방광에 본격적인 감염을 일으킬 수 있습니다.

UTI를 예방하려면 앞에서 뒤로 닦는 것이 절대적으로 중요합니다. 

성적인 관계 전후에 소변

질이 있는 사람의 경우 성적인 관계를 가지면 UTI의 위험이 높아집니다. 때로는 박테리아가 실수로 요도로 밀려들어가는 경우도 있습니다.

또한 여성의 요도는 남성의 요도보다 훨씬 짧기 때문에 박테리아는 실제로 요로로 가는 지름길을 갖고 있습니다. 이는 질이 있는 사람이 음경이 있는 사람보다 UTI에 30배 더 자주 걸리는 이유를 설명합니다.

그러나 UTI를 예방하기 위해 반드시 성적인 관계를 맹신할 필요는 없습니다. 성관계 전후에 소변을 보면 요로에 박테리아가 들어가지 못하게 하고 본격적인 UTI를 예방하는 데 도움이 됩니다.