티아민이란 무엇입니까?

티아민이란 무엇입니까?

개요

티아민(비타민 B1)은 에너지 대사와 세포 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 신체는 자체적으로 티아민을 생산할 수 없지만 비타민은 여러 식품에서 발견되며 건강 보조 식품으로도 섭취할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 자신의 필요량을 충족시키기 위해 식단을 통해 충분한 티아민을 섭취합니다. 그러나 알코올 의존증이 있는 사람, 노인, 특정 질병이 있는 사람과 같은 일부 인구는 최적의 수준을 유지하기 위해 티아민 보충제가 필요할 수 있습니다 

티아민 보충제는 이러한 그룹에게 건강상의 이점을 제공할 수 있으며 일반적으로 복용해도 안전합니다. 그러나 티아민 보충제에는 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.

티아민의 장점 

티아민은 에너지 대사에 중요한 역할을 하며 성장, 세포 기능 및 발달에 필요합니다.

일부 사람들은 음식에서 발견되는 티아민을 적절하게 흡수하는 능력이 부족하거나, 티아민 배설을 증가시키는 의학적 상태를 가지고 있거나, 식단에서 충분한 티아민을 섭취하지 않기 때문에 티아민 수치가 낮거나 결핍될 수 있습니다.

이러한 그룹의 경우 티아민 보충제를 복용하면 여러 가지 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있음

당뇨병 환자는 신장을 통한 티아민 배설 증가로 인해 티아민 수치가 낮을 가능성이 더 높습니다. 연구에 따르면 티아민의 신장 청소율은 제1형 당뇨병 환자의 경우 24배, 제2형 당뇨병 환자의 경우 16배 증가합니다 . 이것이 당뇨병 환자가 당뇨병이 없는 사람에 비해 티아민 수치가 현저히 낮은 이유입니다.

 티아민은 탄수화물 대사에 필요하므로 티아민 수치가 낮으면 고혈당 및 당뇨병성 신경병증이나 고혈당으로 인한 신경 손상 등 당뇨병 관련 합병증이 발생할 수 있습니다.  

증거에 따르면 티아민 보충제는 독립형 보충제로 섭취하거나 다른 영양소와 결합하여 당뇨병 환자에게 여러 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다.

비만과 제2형 당뇨병 환자 82명을 대상으로 한 연구에서 8주 동안 α-리포산(ALA), 카르노신, 티아민을 보충하면 혈당 수치가 7% 감소하고 장기 혈당 조절 지표인 헤모글로빈 A1c(HbA1c)가 감소하는 것으로 나타났습니다. ) 위약에 비해 28% 증가했습니다.

또 다른 검토에서는 최대 3개월 동안 하루 100~900mg의 티아민 보충제를 복용하면 작지만 상당한 혈당 조절 개선, 심장 보호 HDL 콜레스테롤 증가, 제2형 당뇨병 환자의 중성지방 수치 감소로 이어지는 것으로 나타났습니다. 

그러나 연구원들은 티아민 보충제가 당뇨병 환자의 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 완전히 이해하려면 1~2년 동안 지속되는 대규모 연구가 필요하다고 지적했습니다.

오래된 연구 결과에 따르면 특정 지용성 형태의 티아민 보충제인 벤포티아민이 당뇨병 관련 신경 손상과 그 증상을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 모든 연구에서 이점이 발견된 것은 아니며 현재로서는 증거가 제한적입니다.

노인을 결핍 및 인지 저하로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음

노인들은 음식에서 티아민을 적절하게 흡수하는 능력이 감소하고 이 영양소의 낮은 식이 섭취로 인해 티아민 수치가 낮거나 결핍될 가능성이 더 높습니다. 

또한 티아민을 고갈시키거나 흡수를 방해하는 약물을 사용할 수도 있습니다. 연구에 따르면 노인의 최대 30%가 티아민 결핍증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

티아민 결핍은 여러 면에서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 인지 저하의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

티아민 결핍은 산화 스트레스, 미토콘드리아 기능 장애, 뇌 내 산 축적, 아밀로이드 플라크 침착 및 비정상적인 뇌 기능과 관련이 있으며, 모두 알츠하이머병 의 특징입니다.

일부 증거에 따르면 알츠하이머병의 초기 징후가 있는 노인에게 보충하면 질병 진행을 예방하고 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

알츠하이머병으로 인해 경미한 인지 장애 또는 경미한 치매가 있는 노인 70명을 대상으로 한 연구에서 치매 등급 점수는 위약군에 비해 12개월 동안 하루 600mg의 벤포티아민을 보충한 그룹에서 43%, 77% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

벤포티아민은 또한 알츠하이머병과 관련된 독성 화합물인 최종당화산물(AGE)의 증가를 예방했습니다.

특정 질병이 있는 사람들에게 필요함

알코올 의존이 있는 사람과 염증성 장 질환(IBD) 및 HIV 와 같은 특정 질병이 있는 사람은 건강한 티아민 수치를 유지하는 능력이 부족합니다. 

예를 들어, 알코올 의존이 있는 사람 중 최대 80%는 장 흡수 감소, 식이 섭취 부족, 간 손상 및 티아민을 활성 형태로 전환하는 능력 감소로 인해 티아민 결핍증이 발생합니다.

크론병과 같은 IBD 환자 와 HIV/AIDS 환자는 식이 섭취 부족 및 흡수 문제로 인해 티아민 결핍증이 발생할 위험이 더 높습니다. 심부전이 있는 사람 도 티아민 결핍의 위험이 있습니다.

연구에 따르면 티아민 보충제는 크론병 환자의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

크론병 환자 40명을 대상으로 한 소규모 연구에서 4주 동안 하루에 600~1,800mg의 티아민을 보충하면 위약에 비해 피로 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 티아민 치료를 받은 참가자들은 치료 후 피로가 평균 4.5점 감소한 반면, 위약군은 피로가 평균 0.75점 증가했습니다.

또한, 비만 수술을 받은 사람들은 결핍을 예방하기 위해 티아민을 포함한 식이 보충제를 섭취해야 합니다. 1 

건강한 티아민 수치를 유지하는 능력에 영향을 미치는 건강 상태가 있는 경우 담당 의료 서비스 제공자는 적절한 보충제를 추천할 것입니다.