마그네슘 결핍이란 무엇입니까?

마그네슘 결핍이란 무엇입니까?

개요

마그네슘 결핍은 신체에 필요한 것보다 혈액에 마그네슘이 적은 경우 발생합니다 .마그네슘은 신체의 300가지 이상의 과정에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘은 면역, 신경 및 근육 기능을 지원하고 뼈와 심장을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들이 전문가가 조언하는 것보다 적은 양의 마그네슘을 섭취합니다. 그러나 진정한 마그네슘 결핍은 드뭅니다. 마그네슘 결핍은 알코올 사용 장애(AUD), 위장병(GI) 질환 및 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 흔히 나타납니다 . 노인들은 젊은 사람들보다 마그네슘 결핍이 발생할 가능성이 더 높습니다.

짙은 녹색 잎채소, 저지방 우유, 통곡물을 섭취하면 마그네슘 결핍을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 의료 서비스 제공자는 식단에서 미네랄을 충분히 섭취할 수 없는 경우에만 마그네슘 보충제 복용을 권장합니다.

마그네슘 결핍, 그 위험, 그리고 식단에 마그네슘이 풍부한 식품을 추가하는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요.

브로콜리, 바나나, 견과류, 완두콩, 아보카도 등 마그네슘이 함유된 다양한 식품입니다.

마그네슘 결핍이란 무엇입니까?

혈액에 마그네슘이 부족하면 마그네슘 결핍 또는 저마그네슘혈증이 발생합니다. 마그네슘은 신체의 300가지 이상의 과정에 필수적인 미네랄입니다. 예를 들어, 마그네슘은 건강한 심장, 면역, 신경 및 근육 기능을 지원합니다.

미국의 국립 보건원(NIH)은 여성에게는 매일 310~400mg의 마그네슘이 필요한 반면, 남성에게는 매일 400~420mg의 마그네슘이 필요하다고 조언합니다. 필요한 마그네슘의 양은 나이와 임신 또는 모유 수유 여부에 따라 다릅니다.

참고 사항: 많은 사람들이 식단을 통해 충분한 양을 섭취하지 못하더라도 실제 마그네슘 결핍이 발생하는 경우는 드뭅니다. 신장은 소변을 통해 배출되는 마그네슘의 양을 제한합니다.

마그네슘 결핍 증상

마그네슘 결핍의 초기 징후로는 피로, 메스꺼움, 식욕 부진, 구토, 허약 등이 있습니다.

나중에 마그네슘 결핍증이 있는 사람은 다음 과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 심장 경련
• 불규칙한 심장 박동
• 근육 경련 및 경련
• 얼어서 고움
• 성격 변화
• 발작
• 얼얼함

마그네슘 결핍의 가능한 징후는 전해질 불균형입니다. 일반적으로 마그네슘은 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘이 부족하면 칼슘이나 나트륨과 같은 다른 전해질 수치가 낮을 수 있습니다 .

마그네슘 결핍 증상이 나타나면 즉시 의료 서비스 제공자에게 문의하세요. 마그네슘 결핍은 치료하지 않을 경우 심장 또는 호흡 정지와 사망으로 이어질 수 있습니다.

마그네슘 결핍의 원인은 무엇입니까?

마그네슘 결핍은 혈중 마그네슘 수치가 특정 수준 이하로 떨어질 때 발생합니다. 드물기는 하지만 누구에게나 마그네슘 결핍증이 발생할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 다음 과 같은 일부 요인은 마그네슘 결핍 위험을 증가시킵니다.

• 연령:  노인들은 마그네슘 수치가 낮은 경향이 있습니다. 장에서 마그네슘 흡수는 나이가 들수록 감소합니다.
• 알코올 사용 장애(AUD):  AUD를 앓고 있는 사람들은 다른 사람들보다 췌장염이나 췌장 부종을 앓을 가능성이 더 높습니다. 췌장염은 지방변, 설사, 구토를 증가시켜 평소보다 더 많은 마그네슘이 몸 밖으로 배출되게 합니다. AUD는 평균보다 소변으로 더 많은 마그네슘을 배출하는 신장 기능 장애의 위험을 높입니다. 
• 위장관(GI) 질환:  복강병 및 크론병과 같은 위장관 질환이 있는 사람들은 만성 설사와 지방 흡수를 경험할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 충분한 마그네슘을 흡수하지 못합니다.
• 제2형 당뇨병:  제2형 당뇨병 환자는 마그네슘이 부족할 위험이 있습니다. 인슐린 저항성은 소변을 보고 마그네슘을 배출하는 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 인슐린은 신체가 포도당(당)을 사용하고 저장하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 신체가 인슐린에 반응하지 않으면 혈액에 포도당이 축적됩니다. 높은 혈당 수치는 제2형 당뇨병의 주요 원인입니다.

마그네슘 결핍은 어떻게 진단되나요?

의료 서비스 제공자는 증상에 대해 질문하고 마그네슘 결핍 여부를 확인하기 위한 검사를 지시할 것입니다.

마그네슘 결핍을 진단할 수 있는 검사는 다음과 같습니다.

• 칼슘 혈액 검사:  정상적인 혈액 칼슘 수치는 데시리터당 8.5~10.2mg입니다.
• 종합 대사 패널: 이 혈액 검사 그룹은 신체의 화학적 균형과 신진대사를 측정합니다. 신진대사에는 에너지를 생성하는 신체의 모든 과정이 포함됩니다.
• 심전도(ECG):  심장의 전기적 활동을 살펴봅니다.
• 마그네슘 혈액 검사:  정상적인 혈액 마그네슘 수치는 리터당 1.3~2.1밀리당량입니다.
• 칼륨 혈액 검사:  정상적인 혈액 칼륨 수치는 리터당 3.7~5.2밀리당량입니다.
• 소변 마그네슘 검사: 소변으로 배출되는 마그네슘의 양을 측정합니다.