성적인 관계의 12가지 건강상의 이점
개요
성적인 관계는 기분을 좋게 하고, 자존감을 높이며, 관계의 질을 향상시킬 수 있습니다.
하지만 실제로 건강에 영향을 미칠 수 있나요? 연구에 따르면 성적인 관계는 정신 건강 및 수면의 질 향상에서부터 심장병 및 만성 통증 위험 감소에 이르기까지 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
성적인 관계가 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대한 증거를 계속 읽으십시오.
더 강한 면역 체계
성적 활동과 성적인 쾌감이 신체의 면역 반응을 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다 . 이렇게 하면 감염과 염증을 더 쉽게 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
예를 들어, 2021년 연구에 따르면 한 달에 3회 이상 성관계를 갖는 사람들은 덜 자주 성관계를 갖는 참가자보다 심각한 코로나19에 걸릴 가능성이 더 낮았습니다.
이는 성적인 관계가 백혈구(백혈구) 및 면역글로불린(항체)의 농도 증가와 연관되어 있기 때문일 수 있습니다. 두 가지 모두 신체가 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
혈압을 낮출 수 있습니다
성관계는 일시적으로 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있지만 장기적으로는 고혈압 위험을 낮춰줄 수 있습니다 .
연구자들은 성적인 관계가 엔돌핀(통증과 스트레스를 완화하는 기분 향상 호르몬)을 증가시키기 때문에 이런 일이 일어날 수 있다고 믿습니다.
한 연구에 따르면 장기적으로 성적으로 만족스러운 관계를 유지하는 여성은 조절되지 않는 고혈압의 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.
이는 성의 질이 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다.
심혈관 건강 개선
성적인 관계는 심장마비 , 심장병, 뇌졸중 의 위험 감소는 물론 제2형 당뇨병과 같은 관련 질환의 위험 감소를 포함하여 심혈관 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다 .
성적인 관계가 왜 심장 건강을 향상 시킬 수 있는지는 완전히 명확하지 않습니다. 일부 연구자들은 엔돌핀이나 옥시토신 과 같은 “기분을 좋게 만드는” 호르몬의 지속적인 방출이 중요한 역할을 한다고 믿습니다.
다른 사람들은 성적인 관계가 몸 전체의 산소 흐름을 촉진하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 운동의 한 형태라고 주장합니다 .
불안 감소
정기적으로 성적인 관계를 갖는 것도 불안 장애의 발병을 예방하고 기존 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 성적 빈도, 성적인 쾌감, 성기능 및 성적 만족도는 모두 기분 및 불안 장애 의 위험이 낮을 뿐만 아니라 자가 보고된 불안 수준과도 관련이 있습니다.
이는 성관계에 따른 테스토스테론 의 자연적인 증가와 같은 신체적 요인 과 더 높은 관계 품질, 지지하는 파트너의 스트레스 해소 효과와 같은 감정적 요인이 결합되어 발생했을 가능성이 높습니다.
더 나은 수면
성적인 관계와 수면은 일대일 관계를 갖고 있습니다. 즉, 수면의 질이 높을수록 성기능이 향상될 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
2023년 연구에서 남성과 여성 모두 파트너 성적인 관계와 성적인 쾌감을 느끼는 자위가 수면의 질을 향상시켰다고 보고 했습니다 . 성적인 쾌감 성행위는 또한 수면 지연(잠들기까지 오랜 시간이 걸림)의 위험을 낮췄습니다.
성적인 관계는 스트레스 호르몬이라고도 알려진 신체의 코티솔 수치를 낮추기 때문에 불면증 의 위험을 줄일 수 있습니다 . 또한 수유 및 일주기 리듬 과 관련된 호르몬인 프로락틴의 방출을 촉진합니다.
우울증 징후 감소
불안감이 생길 확률을 낮추는 것과 마찬가지로 성적인 관계는 우울증 위험을 크게 줄이는 것과 관련이 있습니다.
특히, 지속적으로 만족스러운 성관계를 갖는 여성은 우울증 증상을 보고할 가능성이 적습니다.
이는 아마도 성적인 관계 중 및 후에 방출되는 테스토스테론 및 옥시토신과 같은 호르몬의 매개 역할 때문일 것입니다.
월경통 감소
생리 직전이나 생리 중에 성관계를 갖는 여성은 즉각적이고 자연스러운 생리통 완화를 경험할 수 있습니다.
성적인 쾌감은 엔돌핀을 방출하고 골반저 근육을 수축시키며, 이 두 가지 모두 생리통 의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 강한 골반 근육
성관계 중 골반 근육의 수축과 이완을 반복하면 골반저 근육이 강화됩니다 .
더 강한 골반 근육은 향상된 방광 조절 및 골반저 탈출증 예방과 같은 여성의 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
결과적으로, 골반저 근육을 강화하면 성적인 관계 중 더 많은 성적인 쾌감, 더 큰 흥분, 더 적은 통증과 관련이 있기 때문에 성적 만족도와 기능이 향상될 수 있습니다.
두통 완화
성관계 중에 방출되는 오피오이드 유사 엔돌핀은 다양한 종류의 통증을 완화할 수 있습니다.
특히, 성적인 관계는 편두통 과 군발성 두통을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 한 관찰 연구에 따르면 만성 편두통이 있는 참가자의 60%가 성적인 관계 후 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.
전립선암 위험 감소
연구자들은 아직 그 이유를 확신하지 못하지만, 자주 성적인 관계를 하면 전립선암 위험이 낮아질 수 있습니다 .
2016년 연구에 따르면 한 달에 21회 이상 사정하는 남성은 덜 자주 사정하는 남성에 비해 전립선 특이 항원(PSA) 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. PSA 수치가 낮을수록 장기적으로 전립선암 발병 위험이 감소합니다.
질 위축 예방
외음질 위축증(VVA)으로도 알려진 질 위축증은 폐경기 이후 많은 여성에게 영향을 미치는 질환입니다 .
질벽이 얇아지면서 질 건조증, 화끈거림, 가려움증, 성관계 시 통증 등의 증상이 나타납니다. 성적 흥분과 성적인 관계는 질 윤활과 질로의 혈류를 증가시키며, 두 가지 모두 질 위축 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 통증 감소
성적인 관계 중에 방출되는 엔돌핀은 천연 진통제로 작용하여 통증 완화를 제공합니다.
엔돌핀은 성적인 쾌감과 성적으로 흥분할 때 모두 방출됩니다. 성행위는 관절염 및 섬유근육통을 포함한 만성 통증 관련 질환의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로
성적인 관계가 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. 그럼에도 불구하고 성적인 관계가 여러 면에서 정신적, 육체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거는 많이 있습니다.
성적인 관계의 건강상 이점으로는 면역 체계 강화, 혈압 저하, 수면 개선, 월경통 감소, 편두통 및 만성 통증 완화, 심장병, 전립선암, 골반저 질환, 질 위축증과 같은 질환의 위험 감소 등이 있습니다.