엽록소의 건강상의 이점

엽록소의 건강상의 이점

개요

엽록소 알약부터 에너지바까지 다양한 제품에서 엽록소를 본 적이 있을 것입니다. 

엽록소는 식물에 녹색을 주는 색소입니다. 식물은 세포의 일부인 엽록체에 엽록소를 저장합니다.

엽록소는 광합성, 즉 식물이 햇빛을 에너지로 변환하는 데 사용하는 과정에 필수적입니다.

엽록소는 사과, 브로콜리, 키위, 시금치 와 같은 녹색 과일과 채소에서 자연적으로 발견됩니다 . 엽록소는 경구용 정제, 캡슐 또는 국소 젤 형태로 찾을 수 있습니다.

주스, 스무디, 물과 같은 음료에 액체 또는 분말 엽록소를 첨가할 수 있습니다. 

일부 증거에 따르면 엽록소에는 체중 감량, 특정 암 예방, 여드름과 같은 피부 문제 치료와 같은 이점이 있습니다. 엽록소가 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 

엽록소, 가능한 이점과 위험, 사용 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보세요.

엽록소의 장점

엽록소 지지자들은 이 물질이 다양한 이점을 가지고 있다고 말합니다. 이러한 이점에는 체중 감량 , 특정 암 예방, 여드름 및 햇빛에 손상된 피부 치료 등이 포함될 수 있습니다 . 그러나 엽록소 함유 제품에 대한 연구는 부족합니다.

이러한 주장 뒤에 숨은 증거는 주로 일화적인 것이지만, 엽록소의 이점에 대한 일부 연구는 있습니다. 

체중 감량에 도움이 됩니다

일부 증거에 따르면 엽록소는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 . 

예를 들어, 2019년에 발표된 연구에 따르면 엽록소와 같은 식물성 영양소가 풍부한 식품은 비만 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 식물 영양소는 건강을 증진시키는 식물의 화합물입니다.

연구진은 50명의 음식 섭취량을 체질량지수(BMI) , 체지방률, 허리둘레와 비교했습니다. 데이터에 따르면 식물 영양소 섭취량이 많은 사람들은 다른 사람들보다 전체 체지방이 더 낮았습니다. 

특히 연구자들은 “건강한” 사람과 “비만”인 사람의 엽록소 섭취량이 가장 큰 차이가 있다는 점에 주목했습니다. 

체질량 지수(BMI)는 키와 몸무게를 사용하여 체지방은 물론 건강까지 추정하는 편향되고 시대에 뒤떨어진 지표입니다. 

이 지표는 여러 면에서 결함이 있으며 신체 구성, 민족, 성별, 인종 및 연령을 고려하지 않습니다. 결함에도 불구하고 의료계는 건강 데이터를 분석하는 저렴하고 빠른 방법이기 때문에 여전히 BMI를 사용합니다.

엽록소와 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 체중 조절과 전반적인 건강에 필수적인 엽록소 팩 섬유, 미네랄, 비타민을 함유한 녹색 과일과 채소입니다.

과체중이나 비만은 다음과 같은 여러 질병의 중요한 위험 요소입니다 .

• 특정 암
• 심장 질환
• 뇌졸중
• 제2형 당뇨병

특정 암으로부터 보호할 수 있음

연구에 따르면 엽록소에는 항산화 효과가 있어 특정 암을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 2018년에 발표된 연구에서는 엽록소가 췌장암 확산에 미치는 영향을 조사했습니다.

위와 척추 사이에 위치한 췌장은 신체가 음식을 분해하는 데 도움이 되는 주스를 생성합니다. 

췌장암은 췌장액을 구성하는 세포가 통제할 수 없을 정도로 성장할 때 시작됩니다. 

췌장암은 초기에는 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 따라서 췌장암은 다른 신체 부위로 퍼질 때까지 진단과 치료가 어렵습니다.

연구진에 따르면 엽록소는 암세포가 퍼지는 것을 막는 항산화 효과가 있는 다른 색소와 유사한 구조를 갖고 있다. 연구에 따르면 엽록소는 췌장 종양의 크기를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 연구자들은 생쥐를 대상으로 인간 췌장암에 대한 엽록소의 영향을 조사했습니다.  엽록소가 특정 암으로부터 보호하는 데 도움이 되는지 알아보려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

피부 문제를 치료할 수 있음

엽록소는 여드름 이나 태양 손상 과 같은 일반적인 피부 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 

여드름은 가장 흔한 피부 문제 중 하나이며 박테리아, 죽은 피부 또는 과도한 기름이 모공을 막히면 몸에 여드름이 생길 수 있습니다. 여드름은 고통스럽고 정서적 고통을 유발할 수 있습니다.

2015년에 발표된 한 연구에서는 경증 및 중등도 여드름에 대한 국소 엽록소 함유 젤의 효과를 조사했습니다. 10명이 3주 동안 하루에 2번 소량의 젤을 얼굴에 발랐습니다. 연구원들은 젤이 여드름을 줄이고 큰 모공을 최소화하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

연구에 따르면 엽록소는 햇빛에 손상된 피부도 치료할 수 있는 것으로 나타났습니다. 자외선 차단제 없이 밖에 나가 거나 태닝 베드를 사용하면 피부가 자외선(UV)에 노출됩니다. 시간이 지남에 따라 자외선은 피부를 손상시키고 검버섯과 주름을 유발할 수 있습니다.

2015년에 발표된 연구에서는 8주에 걸쳐 경미한 잔주름과 주름이 있는 참가자 10명에게 엽록소가 미치는 영향을 조사했습니다. 연구자들은 엽록소를 함유한 완두콩 크기의 국소 젤을 하루에 두 번 눈가, 뺨, 코에 바르면 경미하거나 중간 정도의 태양 손상이 감소한다는 것을 발견했습니다.