체중 감소와 탈모는 어떤 관련이 있나요?
개요
어떤 경우에는 체중 감량으로 인해 탈모를 비롯한 부작용이 발생할 수 있습니다.
신체는 영양 결핍, 스트레스, 호르몬 변화에 민감합니다. 이 모든 현상은 급격한 체중 감량, 제한적인 다이어트 또는 체중 감량 수술의 결과로 발생할 수 있습니다.
이 글에서는 일부 사람들이 체중 감량 후 탈모를 경험하는 이유를 설명하고 문제를 치료하고 예방하는 방법에 대해 논의합니다.
체중 감량 후 탈모가 발생할 수 있는 이유는 무엇입니까?
체중 감량 중 탈모는 일반적으로 영양 결핍 뿐만 아니라 갑작스럽고 급격한 체중 감량이 신체에 미칠 수 있는 기타 영향으로 인해 발생합니다.
예를 들어, 급격한 체중 감소와 제한적인 다이어트는 두피에 광범위한 탈모를 일으키는 가장 흔한 원인 중 하나인 급성 휴지기 탈모(TE)로 알려진 상태와 관련이 있습니다.
일반적으로 TE는 급격한 체중 감소와 같은 유발 사건 후 약 3개월 후에 발생하며 약 6개월 동안 지속됩니다.
제한적인 식단과 관련된 체중 감소 및 영양 결핍은 다른 유형의 탈모와도 관련이 있습니다. 여기에는 6개월 이상 지속되는 만성 TE와 남성형 또는 여성형 대머리라고도 알려진 안드로겐성 탈모증이 포함됩니다.
다이어트와 체중감소로 인한 탈모의 원인은 다음과 같습니다.
급작스러운 다이어트
급작스러운 다이어트와 탈모 사이의 연관성은 1970년대까지 거슬러 올라가는 연구에서 문서화되었습니다.
머리카락이 제대로 자라려면 적절한 칼로리와 영양분이 필요합니다. 따라서 신체가 필요한 만큼의 영양분을 공급받지 못하면 탈모와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
많은 연구에서 탈모는 급격한 체중 감소, 칼로리 제한, 영양 결핍 및 심리적 스트레스 와 연관되어 있으며 이는 모두 단기 다이어트를 따르는 사람들에게 흔히 발생합니다.
예를 들어, 미만성 탈모가 있는 여성 180명을 대상으로 한 2015년 연구에서는 탈모의 가장 흔한 원인이 철분 결핍과 심리적 스트레스인 것으로 나타났습니다. 8개 사례에서는 폭식 다이어트가 원인이었습니다.
급작스러운 다이어트와 같이 잘못 계획된 다이어트는 필수 지방산, 아연, 단백질 및 전체 칼로리의 결핍으로 이어질 수 있으며, 이는 모두 탈모로 이어질 수 있습니다.
매우 낮은 단백질 다이어트
단백질의 구성 요소인 아미노산은 모발 성장에 필수적입니다. 모발의 주요 구성 단백질인 케라틴 생성에 아미노산이 필요하기 때문이다.
단백질 영양실조(신체가 충분한 단백질을 섭취하지 못하는 경우)는 탈모를 초래할 수 있습니다. 따라서 충분한 단백질이 포함되지 않은 저칼로리 체중 감량 다이어트를 따르는 경우 결과적으로 탈모가 발생할 수 있습니다.
단백질 요구량이 충족되지 않으면 신체는 조직 복구, 소화, pH 및 수분 균형 조절, 호르몬 생성과 같은 중요한 단백질 의존 기능을 우선시합니다 . 모발 성장은 생명 유지에 필수적인 것이 아니기 때문에 탈모가 발생할 수 있습니다.
또한 히스티딘, 류신, 발린, 시스테인과 같은 특정 아미노산의 결핍은 탈모 환자에게 흔히 발생합니다.
탈모가 있는 100명의 사람들을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 남성형 탈모증과 TE를 포함한 여러 유형의 탈모증에 걸쳐 많은 비율의 참가자에서 히스티딘과 류신 결핍을 관찰했습니다.
이 연구에서는 또한 참가자들 사이에서 발린과 시스테인 결핍이 흔하다는 사실도 발견했습니다.
체중 감량 수술
체중 감량 수술은 급격한 체중 감량과 관련이 있으며 일반적으로 단백질, 비타민 및/또는 미네랄 결핍을 유발하여 탈모를 촉발할 수 있습니다.
예를 들어, 위 소매 절제술 (위의 상당 부분을 제거하는 수술)을 받은 50명의 사람들이 포함된 2018년 연구에서는 참가자 중 56%에서 탈모가 관찰되었습니다. 탈모는 여성에게서 더 흔했습니다.
특히 탈모가 있는 참가자는 수술 전후 모두 아연과 비타민 B12 수치가 훨씬 낮았습니다.
위소매절제술을 받은 여성 112명을 대상으로 한 2020년 연구에서는 참가자 중 72%가 수술 후 탈모를 경험했습니다. 탈모를 보고한 사람 중 79%는 수술 후 3~4개월에 탈모가 시작되어 평균 5.5개월 동안 지속되었습니다.
위 용량을 줄이는 것 외에도 일부 유형의 체중 감량 수술은 음식이 장의 일부를 우회하도록 허용하여 영양소 흡수 장애를 일으키고 결핍 위험을 증가시킵니다.
제한적인 다이어트
크래시 다이어트와 마찬가지로 전체 식품군을 제한하는 다이어트도 영양 결핍이나 스트레스로 인해 탈모를 유발할 수 있습니다.
철분 , 아연, 단백질, 셀레늄 및 필수 지방산의 결핍은 모두 탈모와 관련이 있습니다.
매우 낮은 칼로리 다이어트도 탈모를 유발하는 것으로 나타났습니다.
때때로 제한적인 다이어트와 함께 발생하는 주요 스트레스도 탈모와 관련이 있습니다.
탈모는 위험한가요?
탈모 자체는 위험하지 않지만, 체중 감량 후 탈모의 근본적인 원인은 위험할 수 있습니다.
예를 들어, 영양 결핍과 극단적인 칼로리 제한은 철분 결핍 빈혈, 근육 손실 등과 같은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
잠재적으로 탈모를 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 철분 결핍 빈혈은 뇌 기능 손상, 불임, 심장 질환, 우울증 및 면역체계 기능 변경으로 이어질 수 있습니다.
칼로리와 단백질 제한 은 근육 기능 저하, 심장 문제, 장 문제, 면역 기능 저하, 우울증 위험 증가 등 위험한 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
자가면역 질환과 같은 다른 의학적 질환도 탈모를 유발할 수 있습니다. 따라서 탈모가 발생하는 경우 체중 감량과 관련이 없을 수 있으므로 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
체중 감량을 시도할 때 탈모를 예방하는 방법
앞서 언급했듯이 체중 감량 중 탈모는 영양 결핍이나 급격한 체중 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중 감량을 목표로 삼는 것이 중요합니다 .
잠재적으로 탈모로 이어질 수 있을 뿐만 아니라, 폭식과 제한적인 다이어트는 정신 건강에 해로울 수 있으며 체중 회복과 관련이 있습니다.
유행하는 다이어트 대신 신체가 최적으로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공하는 균형 잡힌 다이어트를 선택하세요. 빠른 체중 감량을 약속하는 제한적인 다이어트를 거부하는 것은 신체적, 정신적 건강을 보호하고 탈모와 같은 부작용의 위험을 줄이는 데 필수적입니다.
또한 철분, 아연과 같은 탈모 관련 영양소가 부족할 수 있는 채식 또는 완전 채식과 같이 많은 음식을 제한하는 식습관을 따르는 경우 영양이 풍부한 음식을 포함하고 영양분을 보충하십시오. 부족합니다.
체중 감량 수술을 받는 경우, 시술 전에 아연, 철분, 비타민 B12와 같은 영양소 수준이 최적인지 확인하고 시술 후에는 담당 의사나 영양사가 권장하는 영양소를 보충하세요. 이는 수술 관련 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모발 재성장을 촉진하는 방법
탈모가 발생했다면 치료를 시도하기 전에 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
탈모에는 급격한 체중 감소나 영양 결핍뿐만 아니라 다양한 원인이 있을 수 있다는 점을 기억하십시오.
탈모가 아연이나 철분과 같은 하나 이상의 영양소 결핍으로 인해 발생한 경우, 결핍을 교정하면 탈모를 멈추고 모발 재성장으로 이어질 수 있습니다.
몸에 충분한 칼로리나 영양분을 공급하지 못하는 제한적이거나 급작스러운 다이어트가 원인이라면, 즉시 다이어트를 중단하고 영양이 풍부한 음식이 풍부한 균형 잡힌 식단으로 몸에 올바르게 연료를 공급하기 시작하는 것이 중요합니다.
영양 결핍이 있는 경우, 음식만으로는 저장된 영양분을 보충하기에 충분하지 않으며 보충제가 필요할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 영양 결핍이 없다면 보충제가 탈모에 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
의료 서비스 제공자는 탈모의 원인을 파악하고 모발이 다시 자랄 수 있는 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로
체중 감량 중 또는 체중 감량 후 탈모는 영양 결핍을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
그러나 탈모는 근본적인 건강 문제로 인해 발생할 수도 있으므로 탈모를 체중 감량과 관련된 것으로 자가진단하지 않는 것이 중요합니다.
의사나 등록 영양사와 같은 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와 협력하여 탈모의 원인을 파악하고 모발 재성장을 촉진하는 치료 계획을 세우십시오.