콜라겐의 노화 방지 효과

콜라겐의 노화 방지 효과

개요

동물의 뼈, 연골, 피부에서 추출한 콜라겐은 안티에이징 솔루션으로 각광받고 있습니다. 

콜라겐은 보충제, 분말, 액체, 보습제 및 세럼과 같은 화장품과 같은 경구 및 국소 형태로 제공됩니다.

콜라겐의 이점에 대한 연구는 부족합니다. 대부분의 연구에서는 콜라겐이 동물에 미치는 영향만 조사했습니다. 

그러나 일부 인간 연구에서는 콜라겐이 피부, 뼈, 근육 및 관절 건강을 촉진할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 일부 증거에 따르면 콜라겐은 심장과 장 건강 도 향상시킬 수 있습니다.

보충제의 효과는 사람마다 다르며 유형, 복용량, 사용 빈도, 현재 약물과의 상호 작용 등 다양한 변수에 따라 달라집니다. 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자 또는 약사와 상담하십시오.

콜라겐이란 무엇입니까?

콜라겐은 동물에서만 발견되는 것이 아닙니다. 신체에서도 콜라겐이 생성됩니다. 실제로 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 구조 단백질 중 하나입니다. 

콜라겐은 뼈, 힘줄, 인대 및 피부에서 발견되는 결합 조직의 주요 구성 요소입니다. 신체는 단백질이 풍부한 음식을 통해 섭취하는 아미노산으로부터 콜라겐을 만듭니다.

신체가 노화됨에 따라 콜라겐 생성이 줄어들어 주름, 피부 처짐, 관절 약화가 발생합니다. 과도한 설탕 첨가, 햇빛 노출, 스트레스 및 흡연과 같은 특정 생활 방식 요인도 콜라겐 생성을 방해합니다.

콜라겐의 장점

콜라겐의 이점에 대한 대부분의 연구는 콜라겐 펩타이드의 효과를 살펴봅니다. 콜라겐 펩타이드는 콜라겐이 더 작은 부분으로 분해될 때 형성됩니다. 

일부 증거에 따르면 콜라겐 펩타이드가 피부, 뼈, 근육 및 장 건강을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 콜라겐 펩타이드의 이점을 완전히 이해할 수 있는 증거는 충분하지 않습니다.

잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 보충제가 잔주름과 주름의 모양을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

폐경이 되면 피부의 콜라겐이 감소하기 시작합니다. 실제로 폐경 후 5년 이내에 피부는 전체 콜라겐의 거의 1/3을 잃습니다. 콜라겐이 감소하면 잔주름과 주름이 생기고 피부가 처지게 됩니다.

2022년에 발표된 리뷰에서 연구자들은 콜라겐 펩타이드 보충제가 피부 탄력을 높이고 피부에 수분을 공급하여 이러한 효과를 역전시킬 수 있다고 지적했습니다.

보충제 외에도 화장품(예: 보습제 및 세럼)의 국소 콜라겐은 피부 건강을 촉진할 수 있습니다.

뼈를 강화할 수 있음

피부의 콜라겐과 마찬가지로 폐경기에는 골밀도가 감소합니다. 뼈는 일반적으로 뼈를 형성하고 강화하는 칼슘을 잃습니다. 결과적으로 뼈가 부서지기 쉽고 골절되기 쉽습니다. 폐경 후 여성은 골다공증 위험이 높습니다. 

콜라겐 펩타이드가 뼈와 근육 손실에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 제한적입니다. 

2018년에 발표된 한 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 보충제는 폐경기 여성의 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

연구진은 콜라겐 펩타이드 보충제를 섭취한 131명의 여성 중에서 혈액 샘플의 뼈 마커가 뼈 형성이 개선되고 뼈 손실이 감소한 것을 발견했습니다.

근육량 손실을 예방할 수 있습니다.

마찬가지로, 근육량은 나이가 들수록 감소합니다. 조직 변화로 인해 근육이 경직되고 탄력이 약해집니다.

2015년에 발표된 한 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 보충제가 근육량과 근력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이번 연구에서 연구자들은 근육량이 감소한 53명의 노인 남성을 조사했습니다.

12주간의 저항 훈련 프로그램 동안 남성들은 콜라겐 펩타이드 보충제나 위약을 복용했습니다. 연구진은 보충제 그룹이 위약 그룹보다 제지방량과 근력이 증가했다는 사실을 발견했습니다.