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건강한 피부를 위한 12가지 최고의 식품 개요 건강한 지방과 비타민이 풍부한 식단은 피부 건강을 지원할 수 있습니다. 적포도와 토마토를 포함한 많은 과일과 채소에는 피부에 도움이 되는 화합물이 […]

아연에 대한 효능과 알아야 할 모든 것 개요 아연은 보충제와 함께 다양한 식물 및 동물성 식품에서 발견되는 필수 영양소입니다. 이는 피부 건강, 면역 기능 및 세포 성장에 중요한 역할을 하며 여드름, 염증 및 기타 질환을 예방할 수 있습니다. 아연은 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 신체는 자연적으로 아연을 생성하지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 아연을 섭취해야 합니다.  이 기사에서는 기능, 건강상의 이점, 복용량 권장 사항 및 잠재적인 부작용을 포함하여 아연에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.   아연이란 무엇입니까? 아연은 필수 영양소로 간주됩니다. 즉, 신체에서 아연을 생산하거나 저장할 수 없습니다. 이러한 이유로 식단을 통해 지속적으로 공급을 받아야 합니다. 아연은 다음을 포함하여 신체의 수많은 과정에 필요합니다.   유전자 발현 효소 반응 면역 기능 단백질 합성 DNA 합성 […]

그릭 요거트의 6가지 환상적인 건강상의 이점 개요 그릭 요거트는 비타민 B12, 칼슘, 셀레늄과 같은 많은 영양소가 풍부한 단백질이 풍부한 유제품입니다. 그러나 영양가와 건강상의 이점은 선택한 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다. 그릭 요거트는 다양한 영양소의 훌륭한 공급원이며 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수도 있습니다. 그러나 많은 제품에는 설탕과 같은 첨가물이 포함될 수 있으므로 올바른 유형과 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 그릭 요거트가 건강한 선택이 되는 이유와 이 인기 유제품을 구입할 때 무엇을 찾아야 하는지 설명합니다.   그릭요거트란? 요구르트는 고대부터 섭취되어 온 유제품입니다. 실제로 그리스인들은 기원전 100년에 요구르트의 사용을 최초로 기록했습니다. “요구르트”라는 단어는 걸쭉하게 하다, 응고시키다를 의미하는 터키어 “yoğurmak”에서 유래한 것으로 알려져 있습니다. 다른 […]

하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 합니까? 개요 필요한 단백질의 양은 활동 수준, 연령, 근육량, 전반적인 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 이는 인체가 제대로 기능하기 위해 상대적으로 많은 양이 필요한 영양소입니다. 대부분의 공식 영양 기관에서는 상당히 적당한 양의 단백질 섭취를 권장합니다. 그러나 필요한 단백질의 양에 대한 의견은 다양합니다. FDA에서는 대부분의 성인이 매일 약 50g(g)의 단백질을 필요로 한다고 제안합니다. 그러나 이 […]

양고기의 영양 성분 및 건강에 미치는 영향 개요 양고기는 고품질 단백질의 풍부한 공급원일 뿐만 아니라 철분, 아연, 비타민 B12의 탁월한 공급원이기도 합니다. […]