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금연 후 신체 변화 개요 수년 동안 담배를 피웠더라도 흡연의 해로운 영향을 되돌릴 수 있으며, 담배를 끊은 첫 시간부터 끊은 후 수십 년까지 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 흡연은 수천 가지의 화학 물질을 몸에 방출합니다. 그 결과 폐뿐만 아니라 심장 및 기타 여러 신체 구조도 손상됩니다. 다음은 오늘 담배를 끊음으로써 경험할 수 있는 많은 건강 이정표 중 일부입니다.    담배를 끊으면 몸에 어떤 일이 일어나나요? 금연의 긍정적인 건강 효과는 마지막 담배를 피운 후 20분 후에 시작 됩니다 . 혈압과 맥박이 더 정상적인 수준으로 돌아오기 시작할 것입니다.      또한 이전에 연기에 지속적으로 노출되어 잘 움직이지 않았던 기관지의 섬유가 다시 움직이기 시작합니다. 이는 폐에 유익합니다.  이 섬유는 자극 물질과 박테리아를 폐 밖으로 이동시켜 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.    금연 8시간 후 8시간 이내에 일산화탄소 수치 가 보다 정상적인 수치로 돌아갑니다. 일산화탄소는 담배 연기에 존재하는 화학 물질로, 혈액 내 산소 […]

흡연이 신체에 미치는 영향 개요 흡연은 심장병, 암, 당뇨병 등 신체에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배를 피우든 씹든 담배는 건강에 위험합니다. 담배 제품에는 아세톤, 타르부터 니코틴, 일산화탄소까지 안전하지 않은 물질이 포함되어 있습니다. 흡입된 물질은 폐와 신체의 다른 기관에 영향을 미칠 수 있습니다. 흡연은 신체 시스템에 지속적인 합병증과 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 흡연은 수년에 걸쳐 녹내장, 암, 혈액 응고 문제와 같은 특정 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있지만 일부 신체 영향은 즉시 발생합니다. 그러나 담배를 끊으면 신체에 미치는 이러한 영향 중 많은 부분을 되돌릴 수 있습니다.   아래에서 흡연이 신체에 미치는 증상과 전반적인 영향에 대해 자세히 알아보세요. 담배 연기는 건강에 엄청나게 해롭습니다. 담배를 피우는 데 안전한 방법은 없습니다. 담배를 시가, 파이프, 전자담배 또는 물담배로 바꾸는 것은 건강상의 위험을 피하는 데 도움이 되지 않습니다. 미국폐협회(American Lung Association) 에 따르면 담배에는 약 600가지 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분 중 다수는 시가와 물담배에도 들어 있습니다.  연소되면 7,000가지 이상의 화학물질이 생성되며, 그 중 대부분은 독성이 있습니다. 그 중 적어도 69개는 발암성이거나 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.  흡연자의 사망률은 담배를 전혀 피우지 않은 사람들의 사망률 의 3배입니다 . 실제로 […]

콜레스테롤 수치를 낮추는 10가지 자연스러운 방법 개요 식단에서 포화 지방을 제한하고 규칙적인 운동을 하고 기타 건강한 생활습관을 실천하면 혈액 내 저밀도 지단백질(LDL) […]

올리브 영양 성분 및 건강상의 이점 개요 올리브에는 비타민 E와 기타 강력한 항산화제가 매우 풍부합니다. 연구에 따르면 심장에 좋고 골다공증과 암을 예방할 수 있습니다. 올리브의 건강한 지방은 놀라울 정도로 건강한 지중해 식단의 핵심 구성 요소 중 하나인 올리브 오일을 생산하기 위해 추출됩니다. 일부 미성숙 올리브는 녹색이었다가 익으면 검은색으로 변합니다. 다른 것들은 완전히 익은 후에도 녹색을 […]

케톤 식단이 제2형 당뇨병에 어떻게 작용하는가  개요  당뇨병이 있는 사람들은 케톤 생성 식단의 이점을 누릴 수 있지만 이와 관련된 위험이 있을 수 있습니다. 의사와 상담하면 케토 다이어트가 당뇨병 환자에게 좋은 선택인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.  제2형 당뇨병을 위한 특별 식단은 체중 감량에 중점을 두는 경우가 많으므로 고지방 식단이 선택 사항이라는 것이 이상하게 보일 수 있습니다.  지방 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 케토제닉(케토) 다이어트는 신체가 에너지를 저장하고 사용하는 방식을 잠재적으로 변화시켜 당뇨병 증상을 완화할 수 있습니다.   케토 다이어트를 하면 신체가 설탕 대신 지방을 에너지로 전환합니다. 이 식단은 1920년대 간질 치료를 위해 만들어졌지만 이러한 식습관의 효과는 제2형 당뇨병에도 연구되고 있습니다.  케톤 생성 식단은 혈당(당) 수치를 향상시키는 동시에 인슐린의 필요성을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 다이어트에는 위험이 따릅니다. 급격한 식단 변화를 하기 전에 반드시 의사와 상의하세요.    케톤 생성 다이어트의 “고지방” 이해 제2형 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들은 과체중이므로 고지방 식단이 도움이 되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 케톤 생성 다이어트의 목표는 신체가 탄수화물이나 포도당 대신 지방을 에너지로 사용하도록 하는 것입니다. 케토 다이어트에서는 대부분의 에너지를 지방에서 얻고 탄수화물에서 나오는 다이어트는 거의 없습니다.  하지만 케톤 생성 다이어트가 포화 지방을 많이 섭취해야 한다는 의미는 아닙니다. 심장 건강에 좋은 지방은 전반적인 건강을 유지하는 열쇠입니다.  케톤 생성 식단에서 일반적으로 섭취되는 일부 건강 식품은 다음과 같습니다. 달걀 연어와 같은 생선 코티지 치즈 아보카도 올리브와 올리브 오일 견과류와 견과류 버터 씨앗   혈당에 미치는 영향 […]

바나나가 당뇨병과 혈당 수치에 미치는 영향 개요 당뇨병이 있는 경우 바나나는 건강한 식생활 계획의 일부가 될 수 있습니다. 거의 익은 바나나를 선택하고 다른 음식과 함께 먹는 등 일부 요령은 혈당 급증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치를 최대한 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 혈당 관리는 당뇨병의 일부 주요 의학적 합병증을 예방하거나 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 혈당 급등을 유발하는 음식을 피하거나 최소화하는 것이 중요합니다. 바나나는 건강한 과일임에도 불구하고 혈당 수치를 높이는 주요 영양소인 탄수화물과 설탕 함량이 꽤 높습니다. […]