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칼륨 함량이 높은 13가지 건강 식품 개요 많은 과일과 채소에는 칼륨 함량이 높습니다. 여기에는 콩과 고구마가 포함될 수 있습니다. 칼륨은 신체가 다양한 과정에 필요한 필수 미네랄입니다. 신체는 칼륨을 생산할 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 그러나 대다수의 사람들은 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취하지 않습니다. 이는 주로 전형적인 현대식 […]

하루에 몇개의 바나나를 먹어야 할까요? 개요  대부분의 건강한 사람들에게 바나나는 맛있고 영양가 있는 과일입니다.  하지만 너무 많이 먹으면 체중 증가와 영양 결핍으로 이어질 수 있으므로 하루에 한두 번만 먹는 것이 가장 좋습니다.  균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 최적의 건강을 위한 열쇠입니다. 바나나는 엄청나게 인기 있는 과일입니다. 그 이유는 당연합니다. 편리하고 다재다능하며 전 세계 많은 요리의 주요 재료입니다. 바나나는 건강에 좋고 영양이 풍부한 간식이지만 너무 많이 먹으면 해로울 수 있습니다. 이 기사에서는 하루에 얼마나 많은 바나나를 먹어야 하는지 알아봅니다.   바나나는 영양가가 매우 높다 바나나는 편리한 만큼 맛있지만 영양가가 바나나를 빛나게 만드는 요소입니다. 망간, 칼륨 , 비타민 C 및 B6를 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다 .  중간 크기의 신선한 바나나(118g)는 다음과 같은 영양소를 제공 합니다 .  칼로리:  105 탄수화물:  27그램(g) 섬유질:  3g 지방 :  0.3g 단백질:  1g 비타민 C:  10밀리그램(mg) 또는 일일 섭취량(DV)의 11% […]

하지 불안 증후군이란 무엇입니까? 개요 윌리스-에크봄병(WED)으로도 알려져 있는 하지 불안 증후군(RLS)은 수면 및 신경학적 감각 질환으로, 이는 신경계(뇌 및 척수 포함)와 관련이 있음을 의미합니다.  다리에 느껴지는 이상한 감각으로 인해 몸을 움직이고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 하지불안증후군의 증상은 움직임에 따라 호전되고 침대에 누워 있을 때와 같이 활동이 없는 기간에는 악화되는 경우가 많습니다.  일주일에 며칠 밤 또는 […]

도파민이란 무엇입니까? 개요 도파민은 뇌의 중요한 신호 분자 중 하나인 신경 전달 물질입니다. 이는 엄청나게 많은 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다.  그러나 인간 건강에서 도파민의 역할은 그보다 훨씬 더 복잡합니다. 도파민은 눈, 췌장, 심혈관계 등 신체의 여러 다른 부위에서도 […]

도파민을 증가시키는 방법 개요 도파민은 보상, 동기 부여, 기억력, 주의력 및 신체 움직임에 영향을 미치는 뇌의 화학적 메신저(신경 전달 물질)이자 호르몬입니다. 운동할 […]

세로토닌에 대해 알아야 할 모든 것 개요 세로토닌은 신경 세포가 서로 통신하는 데 도움이 되는 신체의 물질입니다. 세로토닌은 주로 장, 뇌, 척수 […]