코엔자임Q10의 건강상의 이점

개요

코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포에서 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 효소입니다. 강력한 항산화제 역할을 하여 세포가 손상되지 않도록 보호하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다 . CoQ10은 유비퀴논 및 비타민 Q10으로도 알려져 있습니다.

대부분의 경우 신체는 자연적으로 충분한 CoQ10을 생성합니다. 그러나 신경퇴행성 질환, 섬유근육통 , 심장병과 같은 특정 질환으로 인해 수치가 감소할 수 있습니다. 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제를 복용하면 CoQ10 수치가 감소할 수도 있습니다.

의료 서비스 제공자는 CoQ10 수준을 높이기를 원할 수 있습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 CoQ10 보충제를 복용하는 것입니다. CoQ10 보충제는 최소한의 안전 위험으로 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

식이 보충제는 FDA에 의해 최소한으로 규제되며 귀하에게 적합할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 보충제의 효과는 사람마다 다르며 유형, 복용량, 사용 빈도, 현재 약물과의 상호 작용 등 다양한 변수에 따라 달라집니다. 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자 또는 약사와 상담하십시오.

코엔자임Q10의 장점

CoQ10 보충제가 반드시 모든 사람에게 적합한 것은 아니지만, 특히 균형 잡힌 식단을 섭취하고 근본적인 질환이 없는 경우에는 유익할 수 있는 경우가 있습니다. 실제로 연구에 따르면 CoQ10은 여러 가지 건강 문제를 개선하는 데 유망한 것으로 나타났습니다.

심장 건강을 향상시킬 수 있습니다

CoQ10을 복용하면 특히 심부전이 있는 사람들의 심장 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다 .

심부전 환자 420명을 대상으로 한 한 연구에서는 표준 심부전 치료에 CoQ10 100mg을 2년 동안 하루 3회 보충하면 위약과 비교하여 사람들의 증상이 개선되고 심장 문제로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

CoQ10은 또한 심장병 위험을 예측하는 데 도움이 되는 염증 지표인 고감도 C 반응성 단백질을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 분석에서 연구자들은 심혈관 질환이 있는 사람들이 12주 동안 CoQ10 보충제를 복용한 결과 고감도 C 반응성 단백질이 감소한 것을 발견했습니다. 보충 복용량은 하루 30mg에서 300mg까지 다양했으며, 중간 복용량은 하루 175mg이었습니다.

CoQ10은 또한 독소루비신과 같은 특정 화학요법 약물이 유발할 수 있는 심장 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다. 

스타틴으로 인한 근육통을 줄일 수 있습니다

스타틴(또는 콜레스테롤 저하제)을 복용하는 사람들은 약물로 인해 근육통과 경련을 경험할 수 있습니다. 연구자들은 이러한 불편함이 스타틴이 유발할 수 있는 CoQ10 수준의 부족으로 인한 것일 수 있다고 생각합니다.

한 소규모 연구에서는 보충을 통해 CoQ10 수준을 높이는 것이 약물 효과를 완화하는 데 도움이 될 수 있는지 확인하기 위해 참가자들에게 하루에 두 번 CoQ10 50mg을 섭취하도록 했습니다. 연구에 따르면 보충제는 경증에서 중등도의 근육 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 또한 일상 활동에 참여하는 데 덜 제한을 느꼈습니다.

편두통 두통을 줄일 수 있습니다

6개의 과거 연구를 검토한 결과, 3개월 동안 CoQ10 보충제를 복용한 편두통 환자의 두통이 개선 된 것으로 나타났습니다 . 두통의 심각성은 가라앉지 않았지만 두통 발작 기간은 단축되었습니다. 또한 위약을 복용한 사람들에 비해 두통을 덜 경험했습니다.

섬유근육통 증상을 개선할 수 있음

섬유근통증은 몸 전체에 통증을 유발하고 피로와 수면 문제를 일으키는 질환입니다. CoQ10은 섬유근육통 환자의 통증, 피로, 아침 피로를 감소시킬 수 있는 잠재력이 있습니다. 종종 증상과 관련된 우울증과 불안도 보충제를 통해 개선될 수 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 CoQ10은 대부분의 통증 관련 결과를 24%에서 37%까지 크게 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 통증 감소는 섬유근육통 환자의 삶의 질과 일상 기능을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.

발기부전에 도움이 될 수 있음

발기부전은 발기를 유지하는 데 문제가 있는 경우를 말합니다. 230명을 대상으로 한 연구에서는 CoQ10 보충이 발기부전(ED)에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 

ED 외에도 연구 참가자들은 모두 ED와 함께 가장 흔한 질환인 고혈압을 앓고 있었습니다.

모든 사람은 고혈압 약과 함께 3개월 동안 하루 200g의 CoQ10을 복용했습니다. 경미한 발기부전이 있는 사람들은 발기부전이 개선되었으며, 20.1%는 더 이상 아무런 증상도 경험하지 않았습니다. 중등도에서 중증의 ED 환자는 그러한 영향을 경험하지 않았습니다.

ED는 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 연구원들은 CoQ10이 산화 손상으로부터 보호하기 때문에 발기부전에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다.

당뇨병 관리에 도움이 될 수 있음

혈당(포도당)과 인슐린 수치를 조절하는 것은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 부분입니다. CoQ10은 이러한 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

40개의 과거 연구를 검토한 결과 CoQ10이 공복 혈당과 공복 인슐린 수치를 모두 감소시키는 것으로 나타났습니다. CoQ10은 또한 지난 3개월 동안의 평균 혈당인 HbA1C를 감소시켰습니다.

모든 연구 중에서 복용량은 하루 100mg에서 900mg까지 다양했습니다. 보충제는 4주에서 6개월까지 사용되었습니다.

제2형 당뇨병 환자의 경우 CoQ10은 혈당 조절뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 당뇨병에 대한 CoQ10의 효과에 대한 연구는 엇갈려 왔습니다. 대부분의 연구에서는 포도당 및 HbA1C와 같은 측정에 대한 저하 효과가 중요하지 않은 것으로 나타났습니다. 그러나 인슐린에 대한 보충제의 효과에 대한 연구는 더 유망합니다.