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구리 함량이 높은 8가지 식품 개요 식물성 및 동물성 식품에서 구리를 얻을 수 있습니다. 여기에는 잎채소와 굴이 포함될 수 있습니다. 구리는 건강을 유지하기 위해 신체에 소량이 필요한 미네랄입니다. 구리를 사용하여 적혈구, 뼈, 결합 조직 및 일부 중요한 효소를 형성합니다. 구리는 또한 콜레스테롤 처리, 면역 체계의 적절한 기능, 자궁 내 아기의 성장 및 발달에도 관여합니다. 비록 소량만 필요하지만 필수 미네랄입니다. 즉, 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. 성인은 하루 900mcg의 구리를 섭취하는 것이 좋습니다. […]

브로멜라인이란? 개요 브로멜라인(Bromelain)은 골관절염, 심장병, 부비동염이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 파인애플에서 추출한 건강보조식품입니다. 화상을 완화하는 데 도움이 되는 크림으로 사용할 수도 있습니다. 브로멜라인은 파인애플 식물의 줄기, 과일, 주스에서 추출한 단백질 소화 효소 혼합물입니다. 그것은 주로 중남미 전역에서 질병을 치료하는 데 사용되어 온 수 세기의 역사를 가지고 있습니다. 현재 식이 보충제로 분류되어 있으며 미국 식품의약국(FDA) 에서 일반적으로 안전하다고 인정(GRAS)합니다 .  브로멜라인은 단독으로 사용하거나 다른 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 사람들은 화상으로 인해 죽은 피부를 제거하기 위해 브로멜라인을 국소적으로 사용하고, 특히 비강의 염증과 부기를 줄이기 위해 경구적으로 사용합니다. 브로멜라인은 소화 보조제, 골관절염, 근육통의 통증 완화에도 사용됩니다.   형태와 복용량 브로멜라인은 경구 섭취를 위해 알약이나 정제 형태로 구입할 수 있습니다. 국소용 크림으로도 제공됩니다. 파인애플에서 추출되었음에도 불구하고 파인애플을 먹거나 주스를 마시는 것은 효과적일 만큼 충분한 양을 공급하지 않습니다. 브로멜라인을 사용할 때는 의사와 사용법을 상의하고 제공된 복용 지침을 따르는 것이 중요합니다. 브로멜라인은 그램당 젤라틴 소화 단위(GDU)로 측정됩니다. 복용량은 1회 제공량당 80~400mg이며 하루 2~3회입니다. 의사는 소화를 돕기 위해 식사와 함께 브로멜라인을 섭취하거나 염증을 줄이기 위해 공복에 섭취할 것을 권장할 수 있습니다.    잠재적인 건강상의 이점 브로멜라인과 그 잠재적인 건강상의 이점은 여러 분야에서 광범위하게 연구되었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.   골관절염 임상 연구에 따르면 브로멜라인의 항염증 […]

파인애플 주스의 8가지 효능 개요 파인애플 주스에는 면역력을 높이고 소화를 개선할 수 있는 브로멜라인을 포함하여 건강을 지원할 수 있는 영양소와 유익한 화합물이 포함되어 있습니다. 파인애플 주스는 인기 있는 열대 음료입니다.  남미가 원산지인 파인애플 열매로 만들어졌으며 태국, 인도네시아, 말레이시아, 케냐, 인도, 중국, 필리핀과 같은 국가에서 작물이 재배됩니다.  많은 문화권에서는 과일과 그 주스를 다양한 질병을 치료하거나 예방하기 위한 전통적인 민간 요법으로 사용합니다. 현대 연구에서는 파인애플 주스와 그 화합물을 소화 및 심장 건강 개선, 염증 감소, 심지어 암 예방과 같은 건강상의 이점과 연관시켰습니다. 그러나 모든 증거가 결정적인 것은 아닙니다.  현재 연구를 바탕으로 과학적으로 입증된 파인애플 주스의 8가지 이점을 소개합니다.     […]

세로토닌을 증가시킬 수 있는 6가지 음식 개요 세로토닌 생성을 증가시키는 데 도움이 되는 아미노산인 트립토판이 풍부한 식품은 기분과 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 세로토닌은 기분 조절과 관련이 있으며 전반적인 정신 건강의 핵심 요소로 알려져 있습니다. 세로토닌 수치가 낮으면 우울증, 불안, 불면증 및 기타 정신 건강 상태가 발생할 수 있습니다.  많은 사람들이 기분 조절을 돕기 위해 약물을 사용하지만, 일부 음식은 실제로 신체의 세로토닌 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 세로토닌과 6가지 식품에 대한 개요입니다.   세로토닌이란 무엇입니까? 세로토닌은  기분 안정제 역할을 하는 것으로 알려진 화학 메신저입니다. 건강한 수면 패턴을 형성하고 기분을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다. 세로토닌 수치는 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있으며 화학 물질은 일반적으로 기분이 좋고 […]