체중 감소와 지방 감소의 차이점 개요 체중 감량은 근육, 수분, 지방의 손실로 인해 전체 체중이 감소하는 것을 의미합니다. 지방 감량이란 지방을 통해 체중을 감량하는 것을 말하며, 체중 감량보다 더 구체적이고 건강한 목표입니다. 체중 감량이 지방 때문인지 근육 때문인지 알기는 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 왜 체중 감량보다 지방 감량이 더 중요한지, 둘 사이의 차이점을 어떻게 알 수 있는지, 그리고 지방 감량과 근육 유지를 위한 팁을 제공합니다. 지방이 빠지고 있는지 알 수 있는 방법 체중계를 사용하여 체중 감량 진행 상황을 추적 하는 것이 일반적인 관행입니다 . 이것이 도움이 될 수 있지만 대부분의 체중계는 지방 손실과 근육 손실을 구분하지 않습니다. 따라서 체중만 추적하는 것은 지방이나 근육의 손실 여부와 그 양을 판단하는 신뢰할 수 있는 방법이 아닙니다. 반대로, 체지방 측정기는 지방과 근육의 비율을 측정하여 신체 구성에 대한 보다 정확한 그림을 제공할 수 있습니다. 또한 스킨폴드 캘리퍼스를 사용하여 체지방률을 추정할 수도 있지만 정확성을 보장하려면 […]
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